錠剤などのサプリメントって効果あるんでしょうか？

錠剤などのサプリメントって効果あるんでしょうか？

日頃の生活で野菜やビタミンが不足しています。



そこでサプリメントを購入しようかと思ったんですが、サプリメントを服用するよりも実際の野菜や果物を食べた方が効果がある（健康という面）んでしょうか？副作用なんてありますか？



現在喉の痛みでおそらくビタミン不足かなと思ってレモン買うのもなぁと思って質問してみました。

効果はあります。ただサプリはあくまでも「補う」意味で摂るべきです。例えばほうれん草などのビタミン含有量は20年前に比べ凡そ半分くらいです。だけど実際にほうれん草を二倍食べるのは大変ですしお腹を壊します。あくまでも自然の食材(できれば有機野菜)で栄養を摂るべきですね。