口内炎出来た時に野菜不足と言われました。 何の野菜がいいんですか？

口内炎出来た時に野菜不足と言われました。



何の野菜がいいんですか？

皆さん、おっしゃるようにビタミン不足です。

ビタミンの中でも



特に「ビタミンB群の不足」で口内炎になりやすくなります。

ビタミンBを多く含む食品は



穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類（大豆）、卵、大豆、乳製品、葉野菜類

又、かつお、まぐろなどの魚類にも多く含まれます。



ビタミンB群は、脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンですが

体の中に、ためておくことができないので、

毎日こまめにとることが必要です。



口内炎や、肌荒れ、疲労回復などにも影響しますので

症状が気になるときは 「チョコラBB」などのサプリメントを飲むのもいいと思いますよ。

要するにビタミン不足ですので、野菜なら何でもいいです。

特にビタミンAだったかな？が不足していると思ったので、にんじんが効果的だとは思いますが、

偏って食べると良くないのでいろいろな種類食べましょう。野菜ジュースなんかが手軽です。

要するにビタミン不足です。